Balık
Romatizmaya ne iyi gelir sorusuna verilebilecek ilk cevap balıktır.
Yenilebilen balık türleri insan sağlığı üzerinde mucizevi birçok etkisi bulunan vitamin, mineral ve bileşenler içerirler.
Omega 3 doymamış yağ asitleri bakımından zengindirler. Omega 3 doymamış yağ asitlerinin en önemli faydası vücuttaki iltihap ile mücadele etmesidir.
Özellikle ülkemizde bolca bulunan hamsi ile somon, ton balığı, sardalya ve uskumru romatizma hastalarına en çok önerilen balık türleridir.
Romatizma ağrılarından muzdaripseniz haftada 3 kez balık yemeyi ihmal etmeyin.
Düzenli olarak balık tüketemiyorsanız doktorunuza danışarak balık yağı takviyesi alabilirsiniz.
Nar
Nar ve nar özünün içinde bulunan flavonoid antosiyan bileşeni iltihap ile mücadelede oldukça etkilidir.
Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda özellikle nar özünün kemiklerde meydana gelen iltihabı önlediği ve azalttığı gözlenmiştir.
Düzenli olarak nar yiyerek ya da nar suyu içerek romatizma ağrılarınızın şiddetini azaltabilirsiniz.
Yumurta
Yumurta içerisindeki B vitamini ve sülfür sayesinde kas, eklem, kıkırdak ve bağ dokularının gelişmesini sağlar.
Kemik sağlığını korur.
Romatizma hastaları düzenli olarak yumurta tükettikleri takdirde hem ağrıları azalır hem de kemikleri güçlenir.
Tabii ki organik, gezen tavuk yumurtası tercih etmeye özen gösterilmelidir.
Maydanoz
Yapılan araştırmalarda flavonoid luteolin içeren maydanozun iltihabı önlediği ortaya konmuştur.
Antienflamatuar bir besin olan maydanoz hem ağrıları hafifletir hem de eklem sertliğini yok eder.
Nasıl romatizmaya iyi gelen yiyecekler varsa onu tetikleyen ve ağrıları kötüleştiren yiyecekler de var. Bunlardan uzak durulmasında fayda var:
Patates kızartması gibi tüm kızartılmış yiyecekler
Sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş şarküteri ürünleri
Sakatat grubuna giren kırmızı etler
Früktoz ve mısır şurubu içeren tüm yiyecekler
Yağlı ve kalorili tüm her şey
Beyaz ekmek, pasta, şekerlemeler
Margarin
Doktorunuza danışınız.
